遊びの舞台裏日記

◆ 「朝刊は読まずに見る」など、 朝は、脳力開発の最適時間と、して活性化させた脳がを一日中創造的に活動させる驚きの習慣術を《ヒューマンパワー研究所所長》 松本幸夫が紹介ます ◆ 朝、ギリギリまで布団の中。朝食も取らずに家を飛び出し、会社に着いて頭はボ～っとしたまま？？なら必見です。こんな朝が日常化しないために何をすべきか、能力開発の達人が、朝10分という短時間でラクラクと脳を活性化させ、1日中創造的に脳力を保つノウハウを語ります。「朝一番に光を浴びる」「アキレス腱を伸ばし、ストレッチで体をほぐす」「自分のテーマ曲を流す」「プチ瞑想をする」「通勤電車の中では、人に覚られない秘密の筋トレをする」など、誰にで現実に応用し始めている横田もすぐに実践できた手法が満載でした。脳を朝に活性化させフル回転させると、「午前中の2時間で、1日の仕事の大半を終わらせることが可能」と言う著者は、年間15冊の本を執筆。講演会やセミナーを200回以上おこない、実践の中から得たノウハウを余すことなく大公開しています。◆通勤の地下鉄往復４０分で読めた日頃心がけた事項の備忘録は追記に連動！

★動く事よりも着手しなさい★光りを浴びる、アキレス腱を伸ばす＜朝・起きたら必ず実践＞★深呼吸のコツ
吐くときに（無気力、悲しみ・・マイナスイメージを出してしまう＞吸うときに体内パワーをもたらすプラスイメージを持つ＞★読む、書く、聞く、話す、の要素を取り入れて新聞に目を通す★心を快にする言葉を使う★ポジテイブ思考で何事もイメージする★スマイルを保つ訓練を鏡に向かい練習する★朝に苦行はご法度★行き詰まりを恐れず上達の前触れと思う★肩の力を抜く心がけ★愚痴をいう前に息を吐く★決断は朝に下す★迷うくらいなら始める★始めたら継続する★謝罪、お礼、根回しは朝にすます★出来たという小さな喜びをつみ重ねる★だらだら午後を迎えるな★１５分集中出来るようになれば自信に繋がる★３分で体感で起承転結出来れば最高★読む、熟読する、音読★インプット＆アウトプットのメリハリを朝出来るようにする。★成果・能力・集中力・瞑想・・・すべてにおいて姿勢を正しく★電車通勤の心得＜観察、記憶、想いおこす＞の繰り返し★睡眠は命と思い足りない部分は電車の中でも意識してとる★潜在意識での睡眠★達成感の喜び★やるべきこと上位６項目を常に持ち合わせる★整理整頓は家に帰る前に行なう★ストレスは夜に解消させる★積極的休息、消極的休息（何もしない、左手で文字を書いてみる）★アイデアを２０くらいいつでも出す訓練・・・・・読みながらポイントとして記憶に残っていた部分を網羅してみました。